صداع التوتر ألم ضاغط خفيف على جانبي الرأس، غالباً مع تشنج في عضلات الرقبة والكتفين. ليس خطيراً، لكنه مُتعِب.

ما يساعد: نوم منتظم، وجبات منتظمة، ماء طوال اليوم، استراحات من الشاشات، وتمارين إطالة لطيفة للرقبة. الباراسيتامول يفيد للصداع العرضي؛ أما أخذ المسكنات أكثر من يومين في الأسبوع فقد يسبب الصداع بنفسه.

احتفظ بسجل لوقت الصداع وما سبقه؛ أحضره إلى زيارتك التالية أو دوّنه في البوابة.

اتصل بالعيادة إذا كان الصداع مفاجئاً وأشد ما مررت به، أو مع حرارة وتيبّس في الرقبة، أو بعد إصابة في الرأس، أو مع ضعف أو تشوّش أو صعوبة في الكلام - وفي هذه الحالات اتصل بالرقم 997.